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失眠多梦睡不着?收好这两个食疗方

2019年06月14日 09:31:47 来源:广州日报

一只、两只……你是否也经历过躺在床上怎么也睡不着、数绵羊数到心慌的失眠之夜……广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰说,精神状态跟心的功能是密切相关的,有两种跟“心”相关的因素,可导致人的精神状态出现异常,从而影响睡眠的质量。

第一种:心火上炎,难眠易醒

如果?#20013;?#22788;于焦虑的状态,心情变得很急躁,且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状,这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现了。处于这种状态的人,容易出现入睡困难,或者睡得?#24120;?#30561;着了?#38498;?#21448;容易醒过来。

食疗支招:

对于因“心火上炎”而产生失眠的人群,王峰推荐,可试试以下食疗方——

黄连人参须酸枣仁汤

材料:黄连1.5克,人参须10克,酸枣仁15克,排?#33108;?#30246;肉100克,调料少许。

做法:将排?#33108;?#32773;瘦肉洗净,加入黄连、人参须和酸枣仁和适量水?#40644;?#38548;水炖汤服用。

功效:黄连能去心脾积热,人参须助清心除?#24120;?#37240;枣?#35797;?#23433;神定志,三者搭配炖汤服用,能起到清心降火的作用。

第二种:心血不足,虚烦不眠

“心火上炎”是一种实症,还有一种是虚症——“心血不足”,多为久病体弱、血液生化不足,或是长期慢性失血,或因劳倦过度,导致心血耗损。处于这种症状的人,容易心悸怔忡,失眠多梦,中医称之为“虚烦不眠”。日常调养重在改善心血亏损的状态。

食疗支招:

对于因“心血不足”失眠多梦的人群,王峰推荐,可以试试以下食疗方——

当归远志阿胶汤

材料:当归10克,远志15克,阿胶10克。

做法?#21512;?#29992;?#24202;?#25226;当归和远志包起来煎煮?#24120;?#20998;钟,去掉汤渣后,再把阿胶加入煮好的汤里炖个把小时。

功效:远志有助安神定志,当归和阿胶则是养血的食材,?#40644;?#25645;配使用,有助养血安神。


编辑:张弛

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